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            2. 學術研究

              學術研究的最高境界,應該解決現實生活中的現實問題。學術研究的最高重點是解決實際問題。

               

              學術研究
              老年人如何預防心腦血管疾病?

              老年人的血管都會有不同程度的硬化,因此,心腦血管疾病成為老年人最常見,也是對健康威脅最大的疾病。如果能夠早期預防,可以起到事半功倍的效果:

              * 注意飲食平衡,控制食鹽的攝入

              飲食要平衡,多樣化。米面雜糧都要吃,還要適當多吃新鮮蔬菜水果,也要多吃魚類、瘦肉、雞蛋(每周4~7個)、牛奶、豆制品等。少吃糖類、及富含飽和脂肪酸和膽固醇的動物油、動物內臟等食品。控制食鹽的攝入,每天最好在5克以下。提倡每天清晨喝一杯溫開水。每天不少于六杯水。

              * 科學的生活方式,加強體育鍛煉

              保持生活規律,勞逸結合,保證足夠的睡眠。忌煙酒,適當加強體育鍛煉,選擇合適自己的鍛煉方式,保持體重。

              * 定期體檢,控制血壓

              定期體檢,定期檢查血壓,血壓等于或超過140/90毫米汞柱,需按醫生意見診治并定期復查,不可大意;定期檢查血糖、血脂、血液粘度、心電圖、尿和眼底檢查,發現異常及時治療。

              * 保持良好的心境

              遇事冷靜,切忌情緒波動過大,學會減輕壓力與寬松精神。對人對事充滿愛心,對個人得失不耿耿于懷。

              * 發現問題,及時就醫

              平時注意有無胸悶、憋氣、胸前疼痛、心慌、脈搏異常等癥狀,特別是有短暫的肢體活動不靈、麻木、不能說話、眩暈、暈厥、頭痛、嘔吐、昏睡、一眼或雙眼失明、復視、走路不穩等癥狀,均應及早就醫。

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